Manger sainement pour perdre du poids

Si l’alimentation est l’un des facteurs à l’origine de la prise de poids, elle est également l’une des solutions pour perdre celui-ci. Et oui, certains aliments font grossir, mais d’autres aident à maigrir. Dans ce cas, si vous voulez perdre des kilos, vous devez manger sainement. C’est un moyen plus simple et plus efficace adapté à tout le monde. Mais comment alors manger sainement ?

Quel est le rôle de l’alimentation dans la perte de poids ?

Si vous voulez perdre du poids, évitez à tout prix le régime drastique. Celui-ci s’avère efficace, mais seulement à court terme. De plus, il engendre de nombreuses conséquences sur la santé et le bien-être. En effet, lorsque vous suivez un tel régime, vous bannissez certains aliments. Or, cela vous expose à un risque de carence accru en nutriments d’une part. D’autre part, les kilos perdus sont généralement vite repris une fois que le régime est terminé. Vous gagnez encore plus de poids.

Pour éviter une telle situation, il est conseillé de prendre une alimentation saine. Celle-ci renferme les nutriments dont l’organisme a besoin pour fonctionner. Elle est riche en minéraux, en vitamines, en antioxydants, en oligo-éléments et en d’autres micro-organismes qui sont bons pour la santé et le bien-être comme les probiotiques. Ceux-ci sont même considérés comme des meilleurs alliés minceurs. C’est le cas pour le probiotique Lactobacillus gasseri. Il est efficace pour la perte de poids. Pour en savoir plus sur le lactobacillus gasseri et ses bienfaits, suivez ce lien.

Ainsi, lorsque l’organisme obtient les nutriments dont il a besoin, il peut fonctionner correctement.  Grâce à cela, vous pouvez réguler votre poids d’une manière plus simple et plus efficace. Par la suite, vous pouvez conserver votre poids santé.

Comment manger sainement pour perdre du poids ?

Une alimentation saine est une alimentation à la fois variée et équilibrée. Dans ce cas, si vous voulez perdre du poids d’une manière plus simple et efficace, vous devez apprendre à manger sainement. Comment ?

Privilégier les aliments frais et bios tout en respectant la pyramide alimentaire

Les aliments frais et bios sont bons pour la santé et le bien-être. Ils renferment tous les nutriments bons pour la santé. De plus, ils ne contiennent pas des produits chimiques. Cependant, vous devez manger à sa juste valeur pour chaque aliment. Si certains aliments peuvent être consommés en grande quantité, d’autres sont à limiter. En effet, l’organisme n’a pas besoin de toutes les nourritures en même quantité.

Dans ce cas, profitez des aliments de la saison comme les fruits et les légumes. D’ailleurs, vous devez manger 5 portions de fruits et de légumes tous les jours. Prenez également des produits laitiers au quotidien. Ils contiennent même des probiotiques, meilleurs alliés minceurs. En outre, intégrez des féculents à chaque repas qui vous aident à maigrir. Consommez aussi une à deux fois par semaine de la viande, des poissons gras et des œufs. N’oubliez pas de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée en moyenne 1,5 litre d’eau par jour. Toutefois, limitez les matières grasses et les produits sucrés.

Adopter les bonnes habitudes au repas

Pour perdre du poids efficacement, ayez l’habitude de manger régulièrement à des heures fixes. Cela vous aide à éviter les envies de grignotages. Prenez ainsi 2 à 3 repas complets, complétés par une ou deux collations saines à bases de fruits, d’oléagineux ou de produits laitiers.

En outre, prenez le temps de manger. Restez bien assis à table en moyenne 20 minutes et savourez vos aliments. Cela favorise la sensation de satiété. Ayez également l’habitude de bien mastiquer chaque bouchée avant d’avaler. Tout ça vous aide à faciliter la digestion.